Прогноз погоды

Блог

<< < назад вперед > >>

Четырехнедельная диета, минус 25 килограмм!

Представляю к Вашему вниманию диету, которая обещает хорошие результаты всего за месяц. Правда сама я ее еще не пробовала.

В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.

Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник:

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 0,5 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница:

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве (по сезону).

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье:

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя.

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник:

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

Обед: жареное мясо, огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница:

Обед: рыба или креветки (вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота:

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат.

Воскресенье:

Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя.

Понедельник:

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник:

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда:

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг:

Весь день: рыба или креветки (вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, варенные овощи.

Пятница:

Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье:

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя.

Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник:

- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вареной курицы.

- 3 помидора.

- 4 огурца.

- баночка тунца без масла.

- 1 тост.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр).

- 3 помидора.

- 4 огурца.

-1 тост.

- 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза).

- 1 апельсин (или грейпфрут).

Среда:

- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).

- маленькая тарелка вареных овощей.

- 2 помидора.

- 2 огурца.

- 1 тост.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

- 0,5 вареной или жареной курицы.

- 3 помидора.

- 1 огурец.

- 1 тост.

- 1 апельсин или грейпфрут.

- 1 вид фруктов.

Пятница:

- 2 вареных яйца.

- 1 салат.

- 3 помидора.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

- 2 грудинки вареной курицы.

- 120гр творога или брынзы.

- 1 тост.

- 2 помидора + 2огурца + простокваша.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

- 1 ложка творога.

- баночка тунца без масла.

- маленькая тарелка вареных овощей.

- 2 помидора +2огурца.

- 1 тост.

- 1 апельсин или грейпфрут.

Важно!!!

1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.

2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок).

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетическую Пепси.)

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.

6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.

8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.

9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.

11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течение длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.

12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

Улыбается Желаю всем удачи!


Комментарии: 14
5
9 апр 09, 19:27 Olena ♡ 0
<< < назад вперед > >>